หน้าร้อนกับการออกกำลังกาย

สภาพภูมิอากาศในบ้านเราปกติก็ร้อนอยู่แล้ว ช่วงหน้าร้อนจึงยิ่งร้อนหนักเข้าไปใหญ่ ส่งผลให้ระบบต่างๆของร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงนี้จะทำให้ร่างกายทำงานหนักและยังเป็นเหตุให้ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุต่างๆ อีกด้วย ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องระบายความร้อนด้วยวิธีขับเหงื่อออกมาทางผิวหนัง บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเพลีย ไม่มีแรง ปากแห้ง หรือกระหายน้ำ แสดงว่าร่างกายกำลังบอกว่าเราเสียเหงื่อมากเกินไปแล้วนะ ดังนั้นวิธีช่วยหากต้องออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนนี้ คือ 1. จิบน้ำบ่อยๆ ทุก 15-30 นาที 2. สวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี…

จากเด็กสาวที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก สู่ เซเลบริตี้นักปั่น

สาวน้อยนักปั่นฝีไม้ลายมือไม่ธรรมดาคนนี้ คงเป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาของนักปั่นหลายๆ คนแน่นอน อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะว่าเธอคนนี้คือใคร วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับสาวน้อยคนนี้กันค่ะ Hese แนะนำตัวเองซักนิดนึง นุ้ย ชื่อนุ้ยนะคะ นส.กัลยา สุวรรณเหมย อายุ 26 ปีค่ะ Hese หน้าที่การงานในปัจจุบัน นุ้ย เป็นนักกีฬาปั่นจักรยาน และเป็น brand…

ออกกำลังกายแบบไหน ดีต่อ(หัว)ใจที่สุด

ทุกคนคงทราบดีอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในเรื่องต่างๆ อย่าง ไขมัน น้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย แต่การออกกำลังกายนั้น เราแบ่งระดับตามร้อยละอัตราการเต้นของหัวใจไว้ 5 โซนดังนี้ โซนแรก ระดับสบายมากๆ หรือระดับฟื้นฟู ระดับการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ร้อยละ 50-60 ของอัตราสูงสุด เป็นโซนที่เกิดขึ้นเมื่อเราเดินช้าๆ สบายๆ…

5 สาเหตุที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด

หลายคนคงสงสัยว่า หลายครั้งที่พยายามจะลดน้ำหนัก ก็ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลงสักที นั่นอาจจะเป็นเพราะคุณ กำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่โดยไม่รู้ตัว ? ออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป การออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักนั้น หมายถึง การเผาผลาญหรือใช้พลังงานให้มากพอที่จะให้ร่างกายไปดึงเอาไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาใช้ทดแทน แต่ถ้าเราโหมออกกำลังกายไปเลย ร่างกายจะได้เร่งเอาไขมันสะสมมาใช้งานจะดีกว่า ทำให้คนอ้วนหลายคนเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบบ้าพลัง ผลที่ตามมาคือจะทำให้คุณหิวและโหยหาอาหารมากกว่าเดิม และความเหนื่อยอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายได้ ? ขาดความสม่ำเสมอ…

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.