11 ท่าเพิ่มความแข็งแรงก่อนออกวิ่ง

จากเนื้อหาที่เฮเซ่เคยนำเสนอเกี่ยวกับ 3 สิ่งที่นักวิ่งควรทำ วันนี้เราจะมาเจาะลึกลงไปในเรื่องราวความแข็งแรงของร่างกายที่นักวิ่งทุกคนควรให้ความสำคัญ ความแข็งแรงนี้มีประโยชน์อย่างไร เราจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้อย่างไร รวมถึงการเริ่มต้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่สนใจอีกด้วย กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ค่อนข้างมีความยืดหยุ่นต่อชีวิตประจำวันสูง การวิ่งสามารถวิ่งได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา อุปกรณ์ไม่ซับซ้อน และเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ด้วยตัวคนเดียว ทำให้ปัจจุบันมีผู้สนใจเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งมากขึ้น สังเกตได้จากงานวิ่งในประเทศไทยที่มีรายการใหม่ๆ เกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก มีการจัดแข่งขันกันทุกสัปดาห์ นักวิ่งหน้าใหม่โดยมากก็จะเริ่มจากการวิ่งในระยะทางที่ไม่ยาวมากนัก คือ 5-10กิโลเมตร และต่อยอดการวิ่งไปในระดับที่สูงขึ้นอย่างฮาล์ฟมาราธอน…

เมื่อเจอสิ่งที่”ใช่” ร่างกายจะขยับไปเอง

เคยมั้ย? ไม่เคยรู้ว่ามาก่อนว่าตัวเองชอบอะไร จนวันหนึ่งได้ลองแล้วรู้สึกว่ามันใช่เลย จากที่ลองทำเล็กๆ น้อยๆ กลายมาเป็นจริงจัง ทุ่มเทให้เวลากับมันโดยไม่รู้ตัว!! มารู้ตัวอีกทีก็ถอนตัวยากซะแล้ว วันนี้เฮเซ่จะพามาทำความรู้จักกับนักวิ่งมาราธอนสาวสวยมากความสามารถคนนี้กันค่ะ คุณปุ้ย ณัฐพร อารีย์โชคชัย ปัจจุบันอายุ 35 ปี น้ำหนัก 51-52 กก. ส่วนสูง 164…

ภาวะร่างกายขาดน้ำเป็นอย่างไร?

ในร่างกายคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 40 - 60% สมมุติว่าเพื่อนๆ มีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 60 กิโลกรัม เพื่อนๆ ก็จะมีน้ำอยู่ในร่างกายประมาณ 24 - 36 กิโลกรัมและกระจายอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งความต้องการน้ำของร่างกายมนุษย์จะอยู่ที่ประมาณ 3 ลิตรต่อวัน หากเป็นฤดูหนาวหรือหนาวจัดในบางประเทศ อาจต้องการลดลงเหลือ…

3 สิ่งที่นักวิ่งควรทำ

Ref. : http://running.competitor.com ความท้าทายของเราก็คือ ใน 24 ชั่วโมงเราจะต้องบริหารเวลาให้ชีวิตสมดุล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว เพื่อนฝูงและการวิ่ง ซึ่งมันไม่ง่ายเลยที่จะบีบอัดทุกอย่างไว้ในวันเดียวรวมถึงการฝึกซ้อมด้วย เฮเซ่เลยมาแนะนำ 3 สิ่งที่อยากให้เพื่อนๆ นักวิ่งได้ทำเพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน และถ้าทำได้เป็นประจำทุกวันก็จะสามารถเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดีขึ้นกว่าเดิม เพราะจริงๆ แล้วระยะเวลานั้นได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่ากับการทำสิ่งนั้นอย่างต่อเนื่อง…

10 เคล็ดลับที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นกว่าเดิมในปี 2018

ช่วงเวลาเข้าสู่ปีใหม่ ถือเป็นโอกาสดีที่เราจะพัฒนาหรือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา เฮเซ่ขอเสนอเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นกว่าปีก่อนแน่นอน 1. หน้าเปื้อนรอยยิ้ม พูด “ขอบคุณ” ให้ติดปาก ใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส ช่วยให้จิตใจเบิกบาน และยังช่วยให้บรรยากาศรอบข้างของเราดีขึ้นอีกด้วย เมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี สุขภาพจิตของเราก็จะดีไปด้วย นอกจากนี้ลองพูดขอบคุณด้วยความจริงใจให้ติดปาก คุณจะได้รับน้ำใจดีๆ จากคนรอบข้างจนคุณต้องประหลาดใจเลยทีเดียว 2.…

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

No products in the cart.